こんにちは。
相葉雅紀 嵐ロゴ公式写真

食べ物の制限は無し。
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フィットネスに週2~3回通っている、ゆる~いダイエット。


10月に-4.6kgを達成し。


久々の43kg台を喜んでいたら、数日後には42kg台まで体重が落ちて
目標だった-5kgを達成したのですが、測定するのを忘れて・・・orz

そのまま筋力トレーニングに入り
11月には目標だった全身ブルーの筋肉量も達成!!
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こうして、月に2回ダイエット報告しているのに、
達成した時に測定を忘れて、結果の数値を残せて無い事が気になっており、
ちゃんと計測結果を残そう!!と、また少し筋力トレーニングよりも
ゆったりとしたヨガやストレッチ中心で受講していました。

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今度こそちゃんと測定して結果に残す事が出来
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体重を落として体脂肪量は減ったけど、割合で計算する体脂肪率は上がりました。

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ヨガやストレッチ中心の運動だとやはり筋肉量も減ったまま。

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月に2度のペースで測定して体重・脂肪量・筋肉量を知ると
自分はどんな運動だと筋肉量が増えるって事が数値で把握出来て良かったです。

次は全身ブルー復活の為に、昨日で結果にも残せたので
これからまた筋肉量を増やせるように
ハード系のプログラム復活するとします。

今も続けているのはコレ↓


毎朝、コーヒーに入れて飲んでます。
味や香りはありません。が初めてで続かな?と心配な方は
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1本よりも、2本。2本目半額。
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量で美容ドリンクとしても、一食置きかえと調整出来る所も気に入っています。
お昼が面倒な時にも腹持ちも良く、甘いのでお菓子に手を出さずに済みます。(笑)

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それでは最後までブログにお付き合い頂きありがとうございました。


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