こんにちは。
セルジュ ルタンス ニュイドゥ セロファン オードパルファム 50ml 香水

食べ物の制限は無し。
易経入門 自分で占える易の実践
フィットネスに週2～3回通っている、ゆる～いダイエット。


10月に-4.6ｋｇを達成し。


久々の43ｋｇ台を喜んでいたら、数日後には42ｋｇ台まで体重が落ちて
目標だった-5ｋｇを達成したのですが、測定するのを忘れて・・・orz

そのまま筋力トレーニングに入り
11月には目標だった全身ブルーの筋肉量も達成！！
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こうして、月に２回ダイエット報告しているのに、
達成した時に測定を忘れて、結果の数値を残せて無い事が気になっており、
ちゃんと計測結果を残そう！！と、また少し筋力トレーニングよりも
ゆったりとしたヨガやストレッチ中心で受講していました。

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サントリー 山崎12年 700ml・白州12年 700ml

今度こそちゃんと測定して結果に残す事が出来
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体重を落として体脂肪量は減ったけど、割合で計算する体脂肪率は上がりました。

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ヨガやストレッチ中心の運動だとやはり筋肉量も減ったまま。

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月に２度のペースで測定して体重・脂肪量・筋肉量を知ると
自分はどんな運動だと筋肉量が増えるって事が数値で把握出来て良かったです。

次は全身ブルー復活の為に、昨日で結果にも残せたので
これからまた筋肉量を増やせるように
ハード系のプログラム復活するとします。

今も続けているのはコレ↓


毎朝、コーヒーに入れて飲んでます。
味や香りはありません。が初めてで続かな？と心配な方は
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